dieta mase

jak nie masz konkretnej diety to możesz tylko chcieć bo ch**a zrobisz... na początek układasz diete chcesz palić fat to robisz diete pod redukcje(deficyt kaloryczny) chcesz się budować dieta na mase(nadwyżka kaloryczna). na twoim miejscu bym redukcje zrobił zbił ten fat i wtedy się budować

mówiąc przeplatać mase z siłą to głównie chodzi mi o typowo ułożony plan na masę z dietą i suplami od których się po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto [...]

[...] temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze jak to wszystko idzie ;d Nie jestem znawca ale czyms sie moge podzielic z toba to ze jesli pracujesz fizycznie 5dni to nie potrzeba Ci az [...]

[...] 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ JESZCZE TROCHE TWAROGU lyzka stolowa oliwy z oliwek [...]

Jak myślicie: dużo mniejsze są przyrosty, jeśli się ćwiczy na sucho (tzn. bez kreatyny)? Oczywiście zakładając, że dieta jest odpowiednia. jak to sie dzialo, ze ludzie kiedys cwiczyli i robili ta mase bez zadnych srodkow, teraz mlodzi zaczynaja i juz od razu po proszki siegaja bo im nic nie przyrasta, ech...

jw... masz już wszelkie pomoce ja zasugeruje jednocześnie- patrząc na twoj stosunek wagi i wzrostu- abys trenowal na masę, z dobrą dietą, wtedy zyskasz tez wiele siły i porządne podstawy pod trening na siłę- jesli zechcesz w przyszłości.

na mase jest dieta a nie trening! a jak u Cb wygląda dieta? wklej ankiete żeby było wiecej informacji Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-14 09:59:01

no masuję, od tego jest dieta i krótkie interwały ,a nie aeroby ! Split 5 dniowy jest ułożony pod 3-4 serie od 12 do 6 powtórzeń . Jeżeli pojadę treningiem z etapu 6 będzie chyba regres anie progres . Ale ok jeśli to jest godny trening na mase? TO jaki trening na wycinkę zapodać ? Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 21:36:13

I wolę taką odpowiedź niż coś w stylu jedz na masę. Ten polecany etap 6 nie jest spójny, nie chce się zagłębiać nawet w to bo mięśnia nie zbuduje na tym. Dietę teraz mam dobrą , ten plan, który tu wysłałem pozmieniam, wyrzucę kilka ćwiczeń, dorzucę najwyżej kilka serii ( 5 seria 4 repsy). Dokładnie ten plan będę robił na wycince z ta dietą [...]

Linki już czytam. Napiszę jak coś mądrego wymyśle po tym czytaniu. Morales: Mam tylko pytanie odnośnie diety do której mnie odesłałeś. Czy to na pewno jest dieta dla osoby która chce chudnąć? Bo imho to bardziej dieta na masę? Zmieniony przez - Tasiekk w dniu 2009-10-23 12:28:50

nikosG on nie jest hardgainerem, on sie odchudza to nie jest dieta na mase to jest ładowanie na diecie CKD ( dieta redukcyjna )

Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na masę jest dieta i trening. jak przez A6W można stracić masę?

[...] my ćwicząc tak? Nawet przy założeniu, że przyswaja się do 50g białka w posiłku (nikt dotąd nie zaryzykował tezy, że przyswajamy więcej niż 50)? To na czym ma polegać ta cała dieta, każdy kto ogarnia zasady żywieniowe, z dobrą genetyką dokładając ćwiczenia, nic prawie nie zmieniając może robić masę, jedząc w knajpach (porcje mięsa w restauracjach [...]

to załóżmy, że ćwiczył bym mase 3 razy w tygodniu + dieta na mase i tak przez 7-8 miesięcy. Starczyłoby czy więcej potrzeba ?

[...] http://potreningu.pl/articles/4535/czy-budowaniu-masy-miesniowej-musi-towarzyszyc-przyrost-tluszczu http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce a zwłaszcza dla Ciebie http://potreningu.pl/articles/4398/czy-w-diecie-na-mase-wieksza-nadwyzka-daje-lepsze-efekty

Rzezbe czy mase w 70% warunkuje dieta. Cwiczenia to tylko bodziec. IMO mozesz robic brame na mase

[...] z treningu sztuk walki i jego "siły wewnętrznej". Do tego miał odpowiednie uwarunkowania genetyczne do takich wyników wizualnych i motorycznych. Do tego dochodzi jeszcze dieta, której surowo przestrzegał, jednak była ona ułożona pod niego i pod jego odpowiedni styl życia, więc nie rób dokładnie tego co on, tzn. np. nie pij koktajli z mleka, [...]

[...] wybrać jedno z tych ćwiczeń. Na barki jakieś bardziej złożone ćwiczenie. Pompki żołnierskie super wchodzą w barki z tego co sam zauważyłem. Do tego coś na brzuch przydałby się dorzucić. Low carb to raczej dieta na redukcję, a nie masę. Na masę powinieneś mieć dużo siły i energii, którą czerpiemy głównie z węglowodanów. Ale to już kwestia gustu.

Zgoda co do optymalnej wagi, jednak patrząc w lustro widzę u siebie tak maksymalnie 5kg dodatkowego tłuszczyku. Chciałbym zrzucić jak najwięcej zanim zacznę robić masę, dlatego prosiłbym o wszelkie rady/sugestie/korekty związane z dietą. Nie mam skłonności anorektycznych, także te 5kg to nie żart